缓解足跟痛的方法有什么

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2018-12-12

适当进行一些动作可有效缓解足跟痛症状,其中较为常用的有:1、蹬踏动作。 患者取仰卧位,平躺于床上,双腿做脚踩自行车动作,此动作可增强跖腱膜张力,并且增强其抗劳损能力,从而减轻足部炎症。

2、蹬踏动作。

患者取仰卧位,平躺于床上,伸直双腿并抬起,用一条毛巾从脚前方绕过,使双手抓住毛巾后,拉伸足部,直至腿部伸直,并促使足部慢慢靠向鼻子,这样对足跟筋膜的拉伸起到很好的效果。 3、脚趾动作。 患者在进行这一动作时,只需把脚趾弯曲做出要夹笔的姿势,这样对于足底部筋膜下肌肉组织群有很好的拉伸效果。